缓解痛经的妙招

整理日期：2007年09月19日 【字体：大 中 小】

　　不要使用利尿剂 :有人认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ,其实 ,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外。

　　保持温暖 :保持身体暖和将加速血液循环 ,并松弛肌肉 ,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。所以应多喝热水 ,也可在腹部放置热水袋。

　　泡矿物澡 :在浴缸里加入 1杯盐及 1杯碳酸氢钠。温水泡 20分钟 ,有助于松弛肌肉及缓解经痛。

　　做运动 :尤其在月经来潮前夕 ,多走路或从事其他适度的运动 ,将使你在月经期间较舒服。

　　练习瑜伽操 :弯膝跪下 ,坐在脚跟上。前额贴地 ,双臂靠着身体两侧伸直。保持这种姿势 ,直到感到不舒服为止。